一到春天，我們體內的火氣就開始蠢蠢欲動。今天吃點辛辣煎炸的東西，明天就能在臉上冒出幾顆小痘痘。本來暢通的腸子也不好好工作了，便秘、痔瘡、肛裂，問題一個接一個，叫人好不心煩。"降火降火！"很多人把涼茶當成"滅火器"，可不分虛實寒熱隨便地喝，對身體利大還是弊大呢？
起居調養：早睡早起，常去踏青
《黃帝內經》曰：“春三月，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生”。此時人與天地之氣相應，應“夜臥早起，廣步于庭”，即早睡早起，在風和日麗之時，閑庭信步，常去踏青，投身于大自然的懷抱，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機舒暢，氣血調和，自然就不生肝“火”了。
情志調養：少生氣，保持心情舒暢
調理情志，保持心情舒暢，也是春季養肝中重要的一條。中醫認為，經常生氣、發怒會使肝氣升泄太過，可能出現“肝陽上亢”即肝火，常見的疾病就是高血壓。所以平時要少生氣發怒，高血壓患者在春季更要注意養肝。
飲食調養：多甘少酸，清淡可口
在中醫五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。因此，飲食調養宜多甘少咸，少酸，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。春季人體新陳代謝加快，應多選用富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以，還要多吃點新鮮蔬菜。
